Kesän treenikuukaudet 06-08/2016

savolainen_slaavikyykky_treenit_2016_06_cover

On aika summata yhteen kesän liikunnat ja treenit sekä samalla aloittaa mahdollisesti kuukausittaisten yhteenvetojen traditio.

Hankin ensimmäisen iPhoneni aikalailla samoihin aikoihin kun aloin liikkumaan vuonna 2011 ja siitä lähtien olen myös käyttänyt Sports Trackeria. Se oli minun näköinen ja oikeastaan ainoa tarpeitani vastaava sovellus. Olenkin ollut likimain alusta asti koukussa ST :n käyttöön ja pidän huolta siitä, että kaikki treenit tallentuvat sinne. Kuulun siihen kastiin liikkujia, joita liikunnan nippelitiedot ja statistiikka motivoivat kovasti. Pystyn myös seuraamaan tarkasti aktiivisuuttani ja tarpeen tullen ottamaan itseäni niskasta kiinni niinä hetkinä, kun ei tekisi mieli lähteä lenkille/salille/urheilun pariin.

Käytän myös sykevyötä (HRM2) aina kun mahdollista. Sykedatan avulla tiedän miten hyvin kroppa on toiminut ja palautunut rasituksesta sekä saan vahvistuksen omille tuntemuksille. Se voi omalta osaltaan myös auttaa jopa tunnistamaan sydämen toiminnassa olevia puutteita tai vikoja (sydämeni rytmihäiriöt on operoitu leikkauksella).

06/2016

Kesäkuussa ajallisesti eniten käveltiin, 110 km. Frisbeegolfia tuli 7 kierrosta (sekin ~35km) ja rullaluistelua 75 km. Lisäksi 5 salitreenikertaa. Vähän moottoriurheiluakin roadsterillani sekä kerran futista. Myös rantalentopallon alkusysäys tapahtui. Erinomainen kuukausi, 44 tuntia aktiviteettia / ~20 000 kcalia (unen määrä / laatu: 8 h 30 min @ vrk / 86 %).

savolainen_slaavikyykky_treenit_2016_06

07/2016

Heinäkuussa alkoi rantalentopallon lähes päivittäinen pelaaminen, laskennallisesti tunti per päivä. D3-vitamiinia ei paljoa tarvinnut purkista syödä. Lisäksi 70 km kävelyä, frisbeegolfia 3 kierrosta, 3 salitreeniä ja pari kertaa maantiepyöränkin ulkoilutusta. Tämä oli jo poikkeuksellinen kova kuukausi, alkoi jo hieman tuntumaan operoidussa oikeassa lonkassa, yli 50 tuntia aktiviteettia / ~22 000 kcalia (unen määrä / laatu: 8 h 20 min @ vrk / 86 %).

savolainen_slaavikyykky_treenit_2016_07

08/2016

Elokuun alussa pamahti nivunen leikkauskuntoon 120 km pitkän maantiepyörälenkin aikana (vanha vamma) ja se auttamattomasti näkyy. Kelitkin alkoivat viilentyä, joten salillakin tuli käytyä jo 7 kertaa. Ja vielä pääsi muutaman kerran rantalentopalloa lyömään. Kävelyä 80 km ja yksi 10 km juoksulenkki. Lisäksi 1½ tuntinen tiukkaakin tiukempi sulkapallomatsi, jonka aikana sain maksimisykkeeni lukemaan 193 bpm. 😀

Valitettavasti elokuinen Virpiniemen rullaluistelumaraton jäi väliin nivusvamman takia, mikä harmitti kovasti. Olin ennättänyt sitä varten luistelemaan miltei 300 km pohjia touko-kesäkuussa ja hankkimaan uudet laakerit ja renkaat K2 -luistimiini. Muilta osin ihan ok kuukausi 35 tunnin aktiviteetilla / 16 000 kcal (unen määrä / laatu: 8 h 20 min @ vrk / 80 %).

savolainen_slaavikyykky_treenit_2016_08

Summa summarum

Takana on upea kesä! Ehdottomasti yksi parhaimmista kaikilla mittapuilla, vaikka leikattu lonkka ei vielä normaali ollutkaan. Vuoden 2015 kesän 3 kuukauden aktiviteetin määrä oli aikalailla samoissa lukemissa (kiitos lonkkanivelen kortisonipistoksen), mutta koostumus erilainen. Tuolloin maantiepyöräilyä oli selvästi enemmän, samoin frisbeegolfia 30 kierroksen verran. Jalkapalloakin miltei viikottain, mutta rullaluistelua ei lähes lainkaan.