InBody-kehonkoostumusmittaus (Hukka)

savolainen_slaavikyykky_inbody_6924

Liikuntakeskus Hukka järjesti reilu pari viikkoa sitten kahden arkiaamupäivän ajan InBody-kehonkoostumismittauksia 5 euron tarjoushintaan (norm. 39 eur). Kirjoittelin elokuussa ”Mikä liikuttaa minua” -artikkelin lopussa, että oma fiilis kertoo etten olisi kovin kaukana omasta vanhasta ”kuntohuipusta” ja voisin uskaltautua pitkästä aikaa InBody-mittaukseen. Kun Hukan 40-vuotissynttäriviikko toi tämän tarjouksen eteen niin eihän siinä sitten ollut kahtaa sanaa. Edellisen kerran olin astunut InBody 720 -mittalaitteeseen aika tarkalleen 3 vuotta sitten ja terveysvaivoista johtuen treenaaminen ja liikunta muuttui kohta sen jälkeen satunnaisemmaksi.

Erilainen muotokuvaus

Nyt mittauksessa käytyäni ja tyytyväisenä tuloksia verratessani vanhoihin mittauksiin sain ajatuksen käydä ystäväni Hannun Luma Visualis -valokuvastudiolla vähän hulluttelemassa kameran edessä juuri 36-vuotissynttäreideni alla. Ajattelin, että olisi kiva tehdä pidempiaikaista seurantaa tuloksien kehittymisestä jatkossakin sekä siitä miten se näkyy kropan kehityksessä.

Oli todella hauskaa olla kameran edessä (oltuani vuosikymmenen sen takana), mutta ajatusta kuvien näyttämisestä muille sai silti hetken haudutella. Otimme tarkoituksella toiveeni mukaisesti kuvat siluetteina, koska tällainen ”vähemmän on enemmän” -tyyli on mielestäni näyttävää, voimakasta ja taiteellista. Ja oli helpompi ajatella ensimmäisiksi kuviksi tällaisia vähemmän paljastavia kuvia kuin kaiken näyttäviä. Ja teille kamerahifistelijöille kerrottakoon, että Hannu kuvaili tämän jutun kuvat Sony Alpha A7R Mark II -rungolla ja Canon EF 50mm 1.2L USM linssillä (omistin itsekin tällaisen aikanaan). Tein itse raakakuville hyvin minimaalisen kuvankäsittelyn (käytännössä vain Adobe Camera Raw).

Oman kropan esittely, ja ”alastomuus” ylipäätään, on itselleni aika tabu ja privaatti asia. Vielä vuosi sitten tällainen kuvaus olisi ollut ajatuksenakin täysin poissuljettua. Yksi iso syy kuville oli halu tietoisesti ylittää itseni, mennä omalle epämukavuusalueelle, uskaltaa kokeilla, elää hieman – aivan niinkuin tämän blogin kanssa muutenkin. Sitä kautta löytyvät ne suurimmat palkinnotkin: parempi itsetuntemus, itsetunto ja -varmuus sekä tietynlainen positiivisen minäkuvan tukeminen ja mahdollisten ajatusvääristymien oivallus ja korjaaminen (aihe, josta aloitin jo kirjoittamaan). Ihan vantteran oloinen pikkupatukkahan se siinä on! 🙂

Mittaustulokset

Kaivoin vanhat vuosien 2012-2013 InBody-tulokset esille ja hyvin se ”mutu” piti paikkansa. Miltei samassa ollaan oman vanhan ”kuntohuipun” kanssa. Ottaen huomioon, että 8kk sitten olin oikean lonkkanivelen tähystysleikkauksessa, kävellen kepeillä kuukauden päivät, niin kyllä se sinnikäs työ on hienosti tuottanut tuloksia! Tälläisinä hetkinä on hyvä pysähtyä hetkeksi, kääntyen kannoilla katsoen mennyttä ja taputtaa kehujen kera itseään selkään. Alla olevien InBody-mittausten lisäksi olen käynyt Vocatum :n asiakkaana ollessaan heidän HUR Labs :lla tehdyissä mittauksissa 3 kertaa (08/2012, 03/2013 ja 08/2013).

  • rasvaprosentti 18.3 %, ihan ok lukema
    • 09/2013 oli 14.2 % ja samoihin aikoihin otetussa HUR Labs :n mittauksessa jopa 11 %
  • lihasmassan absoluuttinen määrä yllätti, sitä on jo enemmän kuin vanhassa 09/2013 tuloksessa
    • hyvien 2011-2013 treenipohjien täytyy ”näkyä”, muuta selitystä en keksi, sillä edes erittäin kova salitreenitahti vuosien 2012-2013 aikana ei tuottanut näin hyviä tuloksia mitä tämä paljon lyhyempi treenijakso nyt (tai sitten treenaan ja/tai syön paremmin)
  • jalkojen lihasmäärä varsin hyvä (sen näkee kyllä silmälläkin), ja yllätyksekseni ei puolieroja
    • maaliskuun alussa olin silmämääräisesti havaitsevani varsin suuren eron jalkojen lihasmassassa (tuolloin olin kulkenut kepeillä 1 kk ajan oikean jalan lonkan tähystyksestä puolipainovarauksella)
    • lihasmäärä yllättävän hyvä myös siksi, etten ole paljoakaan vielä uskaltanut treenata jalkoja lihasvoiman suhteen
  • vähän liikaa rasvaa (-3 kg), mutta vaikeapa tuota on tiputtaa talvea vasten
    • uskoakseni tuo kyllä sulaa pikkuhiljaa kun vain jatkan samalla treenimäärällä ja ruokavaliolla
    • sisäelinten ympärillä oleva haitallinen viskeraalinen rasva on kuitenkin alhaalla (ollut alempanakin)
  • peili on edelleen rautainen mittari ja vaakaa selvästi parempi
    • siitä on/oli nähtävissä (valistuneeseen mutuun yhdistettynä) aikalailla sama mitä InBody-lapustakin
    • sen avulla myös tiedostat omat parhaat ”assetit” (itselläni peppu ja rinta) sekä ongelmapaikat (vatsa)
  • fitness indeksin pisteluku 81
    • olemme joskus pohtineet kavereiden kanssa, että miten tämä pisteluku oikein muodostuukaan
    • paras tulokseni on tätä edellisen mittauksen 82 ja paras kuulemani tulos ystäväni 88
    • fitness indeksi taitaa tulla täysin kehon lihas/rasvamassan koostumuksesta, ainakaan sillä ei ole mitään tekemistä aerobisen kunnon kanssa
Summa summarum

Suosittelen lämpimästi jokaiselle treenaavalle sekä muuten vain omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle käymistä kehonkoostumusmittauksessa. Kokemus on osoittanut, että se tarjoaa häkellyttävän tarkat tulokset. Se voi tarjota treenaamattomalle oivan alkuinnostuksen liikuntaharrastuksen aloittamiseen ja taas paljon treenaavalle tarkan kuvan oman kropan kehityksestä ja mahdollisista epäsuhdista (esim. lihastasapainossa). Ja jos oikein ajatus kiehtoo niin kehitä minäkuvaasi käymällä kuvauttamassa itseäsi, se saattaa parhaimmillaan tarjota jonkin sortin oivalluksia.

Huom! Tästä hieman erilaisesta muotokuvauksesta innostuneena Luma Visualis tarjoaa blogini lukijoille erikoistarjouksen valokuvauksista – löydät lisätietoja lähipäivinä Savolaisen slaavikyykyn facebook-sivulla!