Treenikuukausi 10/2016

savolainen_slaavikyykky_treenit_2016_10

On aika summata yhteen lokakuun liikunnat ja treenit syyskuun jatkoksi. Hyvä treenivire ja -motivaatio on jatkunut edelleen lokakuussakin. Kuukaudesta muodostui lähes identtinen syyskuun kanssa (yli tunti liikuntaa per päivä keskimäärin). Viikottaiset salibandy ja futsal vuorot pyörivät sekä kerran pääsi vielä jalkapalloakin ulkokentällä pelaamaan. Olo on edelleen ollut energinen, eikä syksyn ja alkutalven pimeys ole ainakaan vielä saanut itselleni varsin tuttua vuosittaista kaamosväsymystä aikaiseksi.

Lisäksi pitänee koputtaa puuta (sekä sinkki- ja D3-vitamiinipurkkien kansia), sillä olen pysynyt täysin terveenä vaikka ympärillä tuntuu kaatuvan oikealta ja vasemmalta ihmisiä flunssaan. Yli vuoden tauko tenniksestä tuli myös katkaistua, mutta leikattu lonkan seutu alkoi siitä sen verran oireilemaan, että menee tovi ja toinenkin ennenkuin kosken mailaan uudemman kerran (jos ikinä). Epäilen oireilun johtuvan tendiniitistä, jännetulehduksesta, joten jonkin verran lepoa olen ottanut lokakuun lopussa (ja nyt marraskuun alussa).

36 h aktiviteetteja / ~19 000 kcal
  • ~90 km kävelyä (13.5 h)
  • 6x salitreenikertaa (7.5 h)
  • 4x salibandyä (4 h)
  • 3x futsalia (3 h) + 1x jalkapalloa (1.5 h)
  • 1x ryhmäliikuntaa (jooga, 1 h)
  • 1x tennis (1 h)
  • 8x erää (1.5 h) rantalentopalloa (OBV :n sisähalliturnaus)
    • video turnauksen ”omista highlighteista
    • lisäksi 2x 1 h erillisiä lentopallotreenejä peliparini kanssa
  • unen määrä / laatu: 8 h 45 min @ vrk / 89 %

Marraskuulle ei ole erityisiä tavoitteita. Jos vain paikat kestää ja saisi saman aktiviteettitason ylläpidettyä koulunkäynnin ohella niin bueno! Salitreenimäärä syyskuusta lokakuuhun jo tuplaantui, mutta edelleen sen pitäisi vielä kertaalleen tuplaantua, jotta olisin tyytyväinen. Samoin kaikenlaista kehonhuoltoa on myös lisättävä.