Treenikuukausi 03/2017

savolainen_slaavikyykky_treenit_2017_03

On aika summata maaliskuun liikunnat ja treenit helmikuun jatkoksi. Ei tässä voi kyllä oikein treeneistä puhua, sillä helmikuun puolessa välissä alkanut flunssa piti otteessaan peräti 6 viikkoa ja hädin tuskin päättyi maaliskuun lopun nivusleikkaukseen mennessä. Hölmöilin mahdollisesti maaliskuun alussa flunssalleni ”pidennyksen” urheilemalla puolikuntoisena. Onneksi en saanut sen kummempaa jälkitautia. Liikkuminen oli käytännössä olematonta koko kuukauden.

7 ½ h aktiviteetteja / ~3 000 kcal
  • 29 km kävelyä (6 h)
  • 1x rantalentopallo (1 ½ h)
  • unen määrä / laatu: 8 h 35 min @ vrk / 86 %

Huhtikuulle on tavoitteena kuntouttaa leikattua nivusta ja päästä muutenkin pitkän tauon jälkeen vihdoin liikkumaan aktiivisesti. Huhtikuu jäänee hieman ”vajaaksi”, sillä en saa kuun alusta vielä rasittaa itseäni raskaasti etteivät leikatut paikat repeä uudelleen. Kuun loppua kohden onnistuu toivottavasti jo aktiivisemmat aerobiset treenit kuten sulkapallo ja rantalentopallo. Jos kaikki menee hyvin niin kuun lopussa tai viimeistään toukokuun alussa voin aloittaa täysipainoisen raskaan salitreenin, jota jo niin kovasti kaipaan.