InBody-väliaikamittaus (kesä 2017)

savolainen_slaavikyykky_inbody_20170613_cover

Liikuntakeskus Hukka järjesti tällä ja viime viikolla kahtena arkipäivänä InBody-kehonkoostumismittauksia 12 € tarjoushintaan (norm. 20 eur). Sovimme ystäväni kanssa käyvämme mittauksissa ja varasimme samalla hänelle ilmaisen ”tutustumispäivän” tehden mittauksien jälkeen jalkapäivän treenin. Edellisestä omasta mittauksesta oli kulunut jälleen 4 kk eikä ennakko-odotuksia ainakaan parantuneista tuloksista ollut. Päinvastoin, odotin heikentyneitä tuloksia johtuen lähes kuukauden mittaisesta huilista nivusleikkauksen jäljiltä maalis-huhtikuussa sekä ”mukavien” urheilulajien harrastamisesta salitreenejä sivuuttaen.

InBody 720 -mittaustulos
02/2017
02/2017
06/2017
06/2017

Mittausten väliseen 4 kk ajanjaksoon mahtui tällä kertaa 95 h treeniä ja 51 000 kilokaloria (selvästi vähemmän mitä edellisellä kerralla). Muutokset edelliseen helmikuun mittaukseen yllättivät todella positiivisesti. En osannut odottaa, että rasvaa lähtee melkein kilo ja samalla lihasmassa lisääntyy ½ kilolla. Tämän kun vielä suhteuttaa treenimäärään ja pakollisiin taukoihin niin voilà!

  • paino ennallaan 71.9 kg → 72.2 kg (shortsit)
  • rasvaprosentti 17.5 % → 16.4 %
    • rasvamassa 12.5 kg → 11.8 kg
    • viskeraalinen rasva 53.9 cm² → 51.8 cm²
  • lihasmassa 33.7 kg → 34.2 kg
    • lihasmassa lisääntynyt mm. jalkoihin, joiden lihastasapaino myös parantunut
  • perusaineenvaihdunta (BMR) 1652 kcal → 1674 kcal (lihasmassa lisääntynyt)
  • fitness indeksi 82 pts → 83 pts
Summa summarum

Mittaustulosten välinen treenimäärä koostui pääosin lenkkeilystä (~270 km), rantalentopallosta (~26 h) ja sulkapallosta (5 h). Miltei kilon tiputtaminen rasvamassasta on iso luku kun ottaa huomioon etten ole ”kiristellyt” laisinkaan (pikemminkin päinvastoin). Samoin lihasmassan lisäys ½ kilolla on kova luku kun kuntosalitreeniä ei ollut kuin nimeksi (vain 2 ½ h). Järjellä ajatellen lihasmassan ei olisi pitänyt kasvaa (ei edes säilyä ennallaan), mutta niin vain oli käynyt. Epäilen vahvasti, että suurin selittävä tekijä lihasmassan kasvulle on kreatiini. Aloitin sen käytön n. 2 kk sitten ja syön sitä n. 5 gr joka päivä. Kreatiini on yksi tutkituimmista lisäravinteista ja se todistetusti nostaa suorituskykyä, lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä nopeuttaa palautumista. Kreatiini myös kerryttää nestettä lihakseen, jolloin lihas ”turpoaa” (liittyy sarkoplastiseen lihaskasvuun).

Fitness indeksin luku 83 on paras mitä olen ikinä saanut ja kaiken kaikkiaan tässä voi olla muutenkin erittäin tyytyväinen jokapäiväiseen eloon ja oloon. Kehonpainosta on miltei 50 % lihasta ja mies on muutenkin elämänsä parhaassa tikissä! Lopuksi voisin toistaa edellisen InBody-artikkelin surkuttelun, jossa ikävöin motivoituneen salikaverin puutetta, sillä millaista olisikaan lihaskasvu 3-4 :llä salitreenillä viikossa?