Treenikuukausi 06/2017

savolainen_slaavikyykky_treenit_2017_06

On aika summata kesäkuun liikunnat ja treenit toukokuun jatkoksi. Kuukaudesta muodostui tähänastisista energiankulutukseltaan kovin (~25 000 kcal). 42 ½ tuntia urheilua oli sekin likimain uusi ennätys – vain viime vuoden kesäkuussa oli enemmän (44 h). Lajivalikoima supistui huomattavasti edelliskuukaudesta ja koostui pääosin rantalentopallosta. Aloitin kesäkuussa 2016 treenikuukausien seuraamisen, joten voin täst’edes verrata tietoja myös vuoden takaiseen. Suurin ero viime vuoden kesäkuuhun on treenin hienoinen yksipuolistuminen johtuen rantalentopallon löytymisestä lajivalikoimaan (vasta vuosi takana lajia). Kesäkuun loppuun mennessä oli tälle kesää kertynyt 8 biitsipäivää.

Jos jokin meni kesäkuussa pieleen niin se oli ravinto ja lepo. Kroppa oli kuun loppupuolella selvässä ylirasitustilassa. Keho kävi kierroksilla kun en malttanut levätä tarpeeksi. Lisäksi kesällä (helteillä) ruokahalut tahtovat kadota ja lienen elänyt ”aliravittuna” pahasti miinuskaloreilla. Yhdistelmästä seurasi kokonaisuutena mm. katkonaiset yöunet ja selkeä stressitila, joka näkyi Sleep Cyclenkin mittaamassa unen laadussa.

42 ½ h aktiviteetteja / ~25 000 kcal
  • 50 km kävelyä (7 ½ h)
  • 18x lentopallo (27 ½ h)
    • 9x biitsihalli (à 1 ½ h)
    • 9x Tuiran uimaranta (13 ½ h)
  • 2x sulkapallo (2 h)
  • 2x salitreeni (2 h)
  • 2x ryhmäliikuntaa Hukassa (2 h)
    • 1x lämpövenyttely (à 45 min)
    • 1x JoogaYin  (à 60 min)
  • 1x kiipeilyä (1 h)
  • unen määrä / laatu: 8 h 50 min @ vrk / 79 %

Heinäkuu on jo aivan lopuillaan tätä kirjoittaessani. Heinäkuussa on levon ja ravinnon suhteen pidetty hoksottimet hereillä ja maltettu levätä. Viime vuonna heinäkuu oli aktiivisin kuukausi rantalentopallon ulkopelien osalta ja sitä se tulee olemaan tänäkin vuonna. Kokonaisuutena kesäkuu tulee kuitenkin viemään voiton pelituntien osalta (biitsihallin käytön johdosta).