Treenikuukausi 07/2017

savolainen_slaavikyykky_treenit_2017_07

On aika summata heinäkuun liikunnat ja treenit kesäkuun jatkoksi. Biitsipäiviä kertyi heinäkuussa 12 kpl ja täten tälle kesää jo yhteensä 20 kpl. Puolet kuukauden liikuntamäärästä koostuikin rantalentopallon peluusta. Viime vuonna vastaavaan aikaan kertyi rantalentopallon pelitunteja silti miltei tuplaten (olen tosin saattanut pitää pelitunneista nyt kirjaa tarkemmin). Heinäkuussa tuli myös levättyä ja nukuttua, joten kesäkuun ylirasituksen tuntemukset olivat muisto vain. Samoin kehonhuoltoa tuli tehtyä jonkin verran.

Heinäkuussa tulin myös testanneeksi 100 metrin pikajuoksuvauhtia kesälomareissun yhteydessä muutamaan otteeseen. Edellisen kerran on satasta juostu ala- tai yläasteikäisenä, joten oli hauska kokeilla mitä koivista irtoaisi. Ja irtosihan niistä, parhaimmillaan 14.36 sek. Olin positiivisesti yllättynyt ja tyytyväinen aikaani. Pitänee kokeilla juoksuvauhtia toistekin, ehkä ihan lähtötelineistä ja mahdollisesti myös 200 metrin matkaa. Juoksulajeihin ja kelloa vastaan kisaamiseen jää selvästi ”koukkuun”.

34 h aktiviteetteja / ~17 500 kcal
  • 31 km kävelyä (6 h)
  • 16x lentopallo (16 ½ h)
    • 15x Tuiran uimaranta (15 h)
    • 1x biitsihalli (à 1 ½ h)
  • 4x ryhmäliikuntaa Hukassa (3 h)
    • 2x lämpövenyttely (à 45 min)
    • 1x JoogaFlow  (à 60 min)
    • 1x CXWORX  (à 30 min)
  • 3x salitreeni (3 h)
  • 21 km rullaluistelua (1 ½ h)
  • 1x sulkapallo (1 h)
  • 1x tennis (1 h)
  • 8 km maantiepyöräilyä (½ h)
  • 3x pikajuoksua (½ h)
  • unen määrä / laatu: 9 h 5 min @ vrk / 88 %

Elokuun alussa (6. päivä) oli Virpiniemen rullaluistelumaraton, jolle on ollut tarkoitus osallistua jo kolmena edellisenä kesänä. Ja niin se jäi tältäkin vuodelta (syynä sateisen oloinen sää ja pienet jalkavaivat), mutta ehkä ensi vuonna vihdoinkin. Elokuu on aivan lopuillaan tätä kirjoittaessa ja siitä muodostui myös erittäin aktiivinen kuukausi.